Лечение панических атак дыхательными упражнениями

Панические атаки относятся к группе тревожно-панических неврозов. Согласно статистическим данным, приступы наблюдаются у 7% населения, но обращаться в клинику спешат далеко не все. Лечение панического расстройства в Израиле, как правило, дает хорошие результаты. Страх, тревоги, ощущение нарастающего внутреннего напряжения постепенно пропадают, вместе с такими неприятными факторами, как учащенный пульс, сильное сердцебиение, озноб, тремор и потливость.

Лечение невроза дыхательными упражнениями

Лечение невроза и панических атак следует проводить исключительно под наблюдением врача. Но помочь организму справиться с паникой можно, применяя дыхательные упражнения. За несколько минут занятий можно научиться снижать уровень тревоги, а при регулярном выполнении – ускорить выздоровление.

Необходимо обязательно выполнять такое упражнение:

1. Примите позу, которая покажется Вам наиболее удобной: сядьте прямо, встаньте ровно или даже лягте на спину.
2. Разместите руку на животе.
3. Дышите ровно. Сфокусируйте взгляд на области живота.
4. Задействуйте для дыхания мышцы живота. Вы спокойны. Грудь неподвижна.
5. Вдыхайте через нос. Считайте до 5, наблюдая за ритмичными движениями живота.
6. Попробуйте несколько секунд не дышать.
7. Постепенно выдыхайте носом, легко нажимая ладошкой на живот. Продолжайте считать.

Упражнение длится 5 минут. Специалисты клиники «Ренессанс» проводят лечение панических атак, сочетая разные методики психологической и медикаментозной терапии.

Психические атаки: лечение и профилактика

Регулярное выполнение дыхательных упражнений способствует нормализации состояния, снижает активность приступов и уменьшает их интервалы. Если у Вас наблюдается панический невроз, лечение может включать методику дыхания по квадрату.

1. Плавно вдохните. Продолжительность вздоха составляет четыре секунды.
2. Задержите дыхание. Досчитайте до четырех.
3. Плавно выдохните. Досчитайте до четырех.
4. Остановите дыхание на четыре секунды.

Задержав дыхание, постарайтесь расслабить мышцы лица, широко улыбнитесь. Психические атаки, лечение которых проводится правильно, быстро отступают.