Лечение панических атак психологическими методами

Лечение панических атак психологическими методами. Какие существуют методы лечения панических атак

Паническое расстройство или паническая атака – это внезапное появление страха под воздействием стрессовой ситуации. В таком состоянии наблюдается учащенное биение сердца, отдышка,  головокружение, дрожь, вялость, тошнота, повышена потливость. Человеку кажется, что он подвергается смертельной опасности, хотя, на самом деле, возникшая угроза не может причинить вред такого масштаба.

При появлении признаков паники необходимо предпринять такие меры:

  • успокоить дыхание;
  • принять холодный душ;
  • настроить себя на то, что атака скоро исчезнет;
  • сделать несколько упражнений или разминку;
  • выпить зеленый чай;
  • провести сеанс медитации.

Если паническая атака имеет более сложную форму, следует избавиться от нее при помощи медикаментозного или психотерапевтического лечения.

Лечение панического расстройства при использовании психологических методов включает:

  • Когнитивно-поведенческую психотерапию.
  • Психоанализ – основывается на длительном (на протяжении нескольких лет) изучении причин болезни.
  • Гипноз. Для решения психологических проблем, связанных с тем, как избавиться от панических атак, используют классический и эриксиновский гипноз.
  • Телесно-ориентированную психотерапию. В этом способе используются техники максимального расслабления мышц и выполнение дыхательных упражнений. Применяют релаксацию по Джекобсону. Как лечат панические атаки с помощью этого способа? Пациент занимает удобное положение на стуле и поочередно сжимает и разжимает кисти рук. Это помогает устранить тревогу.
  • Семейную психотерапию – наблюдение за отношениями между всеми членами семьи.
  • Гештальт-терапию. Это новейшая методика лечения панических атак. Ее действие направлено на познание себя, налаживание контакта с окружающими людьми посредством выражения чувств. При использовании воображения и телесных проявлений, можно достигнуть гармонии чувств и разума. Данная методика практикуется в клинике, которая восстанавливает психическое здоровье человека на территории Израиля.

Для того, чтобы избавиться от панических атак раз и навсегда, необходимо обратиться к профессиональному врачу. Позаботьтесь о своем здоровье, чтобы радоваться каждому дню и наслаждаться жизнью.